含钙高的食物有哪些 补钙的最佳食物来源

补钙的最佳食物来源

最近大家的留言小编都有关注到，关于你们的建议小编会尽量听取，希望你们能继续支持本栏目，期待更多的交流。

钙元素是组成我们骨骼的必需元素，无论男女老少，每个阶段都是需要补充足够的钙的，如果是小孩缺钙则容易引起骨骼发育不良，如果是老年人缺钙，则容易引起骨质疏松症，所以日常补钙必须要重视。补钙除了钙片外，食物是最佳的来源，那含钙高的食物有哪些呢?下面就为大家推荐补钙的最佳食物来源。

含钙高的食物有哪些?

1、奶制品

要说补钙的首选食物，当然就是奶制品了，像新鲜的牛奶、羊奶等动物奶水中所含钙质是非常丰富的。市面上的奶制品的品种和口味也是多种多样，牛奶、酸奶等可以选择，并且大多数牛奶中还添加有维生素d，它可以大大促进钙质的吸收，所以通过喝牛奶补钙是非常推荐的补钙方式。

2、虾皮以及海产品

除了奶制品的含钙量较高外，虾皮以及其它海产品的含钙量也不可小觑，虾皮的含钙量其实比牛奶还丰富，但是从综合营养价值考虑外，虾皮要稍微欠缺一些，虾皮中没有维生素d来促进钙质的吸收。海产品中还有海带等一类海产品含钙较高。

3、豆制品

豆类含钙，但是所占比例没有并不算太高，不过其豆制品的含钙量就要升好几个级别了，所以一般补钙来说其豆制品的补钙效率比豆类更好。另外，豆类中的草酸含量也比较多，影响本来就少的钙质吸收，不过豆制品就很好的规避了这个问题，像豆腐、豆皮等豆制品含钙量都不错，日常饮食可以合理搭配补钙。

4、动物肝脏

动物肝脏中并没有含有多少的钙质，但是它的作用是提供丰富的维生素d，因为从食物中获取的钙质吸收效率较低，需要维生素d来促进吸收。另外，日常食用鱼肝油也可以促进钙的吸收，因为鱼肝油的主要成分就是维生素a和维生素d。

以上推荐的食物中，奶制品、虾皮极海产品、豆制品是含钙最高的了，最后的动物肝脏只是知道辅助作用，希望大家在摄入含钙高的食物同时还注意维生素d的摄入。

大家还有哪些日常的小问题可以随时提出来，小编会尽量为大家寻找科普资料和专家的解答。希望每个人都能身体健康，生活中少走些弯路。

大家养狗的时候，有遇到过狗狗挑食的情况吗？说真的，如果大家对狗狗特别好的话，是一定会遇到它们挑食的情况出现。它们挑食的这一表现真的很让人烦，大多数主人都不知道该如何解决它们挑食的问题。它们挑食应该怎么办？

1、不要太惯着狗狗，尤其是在饮食上，大家千万不要惯着它们；2、不要给狗狗吃我们吃的东西，因为它们觉得，主人手里的食物特别好吃；3、不要给餐桌旁边的狗狗吃东西，这会让狗狗觉得只要吃餐桌上的食物就可以了；4、定时定量，狗狗就会养成一个很好的饮食习惯。

1、不要太惯着狗狗

大家在刚开始养狗的时候，就一定要用这个办法，这个办法的主要作用是预防，它能预防狗狗挑食的情况出现。狗狗之所以会挑食，就是因为当主人的，太惯着它们了。也就是说，大家在养狗的时候，只要不太惯着狗狗，那狗狗几乎不可能养成挑食的坏毛病。尤其是在饮食上，大家千万不要惯着它们，不然的话，狗狗们真的会变得特别挑食的！

2、不要给狗狗吃我们吃的东西

有多少人在吃东西的时候，看到狗狗在身边，都会把手里的食物喂一点给狗狗？相信这么做的人有很多，说实话，如果一个人长期这么喂狗的话，狗狗就会变得挑食。因为它们觉得，主人手里的食物特别好吃，只要跟在主人旁边，吃主人手里的东西就可以了。而主人放到狗粮碗里的食物不好吃，也没必要去吃。所以大家不要随随便便给狗狗吃我们吃的东西！

3、不要给餐桌旁边的狗狗吃东西

有些人在餐桌上吃饭的时候，看到狗狗来到餐桌前，都会给狗狗吃一点东西，这也是不对的。这也会让狗狗觉得，只要每次吃饭，来餐桌旁边等着，吃一点主人吃的好吃的东西，就可以了。长此以往，它们也会养成挑食的坏毛病，它们不会再去吃大家放到它的狗粮碗中的食物。甚至到最后，大家从餐桌上给狗狗夹的某些食物，也会被狗狗“嫌弃”。

4、定时定量

它们的这一坏习惯，可以通过给它们定时定量，来帮助它们改正。大家不想让它们挑食的话，就一定要做到定时定量的喂它们才行，这样做，狗狗就会养成一个很好的饮食习惯，对狗狗的身体是很有帮助的。对了，这么做还有一个好处，大家给狗狗定时定量喂东西，那么它就会习惯在这个时间里吃这个量的食物，其它时候，它们不会再去吃东西，也就是说，陌生人给它们吃东西，它们也不会随随便便去吃了。