缺乏维生素b2的症状 怎么补充维生素B2

怎么补充维生素B2

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

维生素b2作为人体必需的营养元素，它不能直接在人体内合成，补充后也无法在体内存储，所以维生素b2应每天补充。长期缺乏维生素b2会给身体健康带来负面影响，有一定的症状表现，那缺乏维生素b2的症状都有哪些呢?日常我们应怎么补充维生素B2呢?

【缺乏维生素b2的症状】

缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应，如下：

1、眼睛上的症状表现

缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显，眼球结膜充血，角膜周围血管增生，通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等，严重时角膜下部还会有溃疡发生。

2、口腔上的症状表现

口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了，除此之外，口腔的其它部位还有一些症状表现，比如口角湿白、裂隙、疼痛;嘴唇疼痛、肿胀、裂隙;舌头上也有相应表现，比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。

3、皮肤上的症状表现

缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎，多见于皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。

怎么补充维生素B2?

1、食补

动植物食物中富含维生素b2的食材很多，常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。

2、补维生素B2剂

如果没有从食物中获取足够的维生素b2，可以额外的补充维生素b2剂，以达到补充维生素b2的目的。

【维生素b2的注意事项】

1、维生素b2容易流失，所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。

2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失，红烧和油炸营养流失最多，平时烹饪时应注意。

3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。

很期待大家看了这篇文章后能有受到帮助的感觉，其实生活中是需要用心去发现一些细节的，你会发现很多问题都能避免和解决。

海螃蟹尽管美味，可是在吃海螃蟹的全过程中，别忘记海螃蟹也是一种海产品，所以制做的过程中需要高温消毒，才可以彻底将海螃蟹中的病菌杀掉。而为了维持住海货最初的原味，许多人想到吃海蟹的情况是立即清蒸海蟹，由于那样制做出去的海螃蟹的味道十分与众不同。所以在蒸海螃蟹的情况下大约需要多久才熟呢?

海蟹的做法有很多种多样，清蒸的是较为火爆的，因为做法简易，并且便于维持海蟹的原生态。同时清蒸的的熟度是很注重的。一般块头的海蟹，水开后，维持水沸腾的情况，再蒸12分钟到15分钟，如果是非常大的海蟹就需要酌情考虑提升時间。

蒸海螃蟹的做法也简单，将海蟹放到盆里清洗，用小软毛刷细心刷净蟹壳外界。炒锅中放进适当冷水，把清洗的海蟹放进蒸屉盖上盖子。大火烧沸腾中的水，水开后在蒸12分钟到20分钟就可以熄火了。海蟹盛盘，把少量米酒、糖、醋倒进生姜沫中，蟹棒沾食。