富含维生素c的食物 补维c就吃这些

补维c就吃这些

感谢大家一路以来的支持，小编会继续为大家科普更多生活常识和健康的知识，真心希望能帮助到大家。

维生素c是人体必需的营养元素之一，由于人体不能自己合成，那么就需要通过饮食或者药剂来补充了，一般还是饮食补充维生素c为佳，那富含维生素c的食物都有哪些呢?补充维生素c可以吃哪些食物?今天本文就为大家推荐一些维生素c的最佳来源。

【富含维生素c的食物】

富含维生素c的top级食物：猕猴桃、橙子、橘子、草莓、樱桃、番石榴、辣椒。

1、新鲜水果

富含维生素c的食物大家首先会想到一些水果，比如枣、芒果、柚子、橙子、猕猴桃、草莓、桔子等。

3、黄色、橙色类蔬菜

一些黄色系、橙色系蔬菜也是富含维生素c的，比如小白菜、苋菜、香椿、芹菜、黄菜椒。

3、绿色蔬菜

一些绿色类蔬菜也含有维生素c，但是可能相对较少一些，比如油菜、苦瓜、马齿苋、蒲公英等。

4、野生小果

别小看了某些野生是果子，但它所含的维生素c甚至比一些常见水果要高，比如金樱子、刺梨等。

【维生素C的作用及功能】

为啥要补充维生素c?还在于它强大的作用和功能，能为人体的健康带来益处。

1、美容护肤，可以预防皮肤色斑的形成，作为皮肤抗氧剂非常好用。

2、补充足够的维生素c能增强人体的免疫能力，预防病毒和细菌感染，也就是说可以预防感冒。

3、维生素c能有效作为补充铁质的介质，让身体充分吸收利用铁，起到防治缺铁性贫血的作用。

4、维生素c能消除人体有害的自由基，防止衰老。

5、维生素c在身体内能防止亚硝胺(致癌物)的形成，所以说维生素c在一定程度上具有抗癌的作用。

【总结】从上面可以看出，维生素c的来源是非常广泛的，日常我们的饮食搭配最好丰富搭配，就可以很好的避免了维生素c的缺乏。

感谢大家一路以来的支持，小编会继续为大家科普更多生活常识和健康的知识，真心希望能帮助到大家。

忙碌的工作和生活中，有烦心事都希望跟自己的闺蜜好好说一说，闺蜜是我们生活中最不可或缺的存在。推荐大家闺蜜生日祝福语相关的句子，这些句子都非常适合闺蜜生日的时候用。

闺蜜生日祝福语

1、只想念与你们一起的时光，生日快乐！

2、被你给我的糖俘虏，被你的用心感动。姐妹日，愿以后每一日都有你的陪伴。生日快乐！

3、如果不是你我不会相信朋友比情人还死心塌地。生日快乐！

4、唯一的一个愿望。就是能跟你们幸福一辈子生日快乐！

5、花开花落老去了岁月，风风雨雨我们一起来过，相知相悦使你我快乐，祝姐妹：前程似锦，生日快乐！

6、时光飞逝，又到你的生日，在此祝你生日快乐，愿这一年中快乐成功，来年生日更美好！

7、遇见你们不是因为巧合，而是因为命运。生日快乐！

8、妹妹祝福姐姐百病绕着你走，身体永远健康，青春不老，一切顺利。生日快乐！

9、我想你的时候最缠绵，无论我们相距多远，前面的路有多坎坷，只想说：你是我今生最大的幸福。祝你生日快乐。

10、春天到百花香，姐妹日姐妹笑，姐姐一笑如同红玫瑰，妹妹的微笑似桃花，姐妹日我祝福我的姐妹百事可乐。

11、花常开，水长流，有缘有幸“成姐妹”，开心快乐，幸福永远。生日快乐！

12、没事时想想我，你会笑。有好吃的留一份给我，我会笑。有好消息分享给我，我俩笑。有伤心事倾诉给我，我俩一块哭。姐妹日到了，让我们一起开心。生日快乐！

13、在你生日这一天，没能陪在你身边，不能给你我温暖，只能留下我的愿，愿你快乐每一天！