含维c最多的食物有哪些 食物维C含量排行榜

食物维C含量排行榜

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补充维生素C是很多人每天的重要事项。可是，从哪里去寻找这么多的维生素C呢?本文将告诉你含维c最多的食物有哪些，日常补充维C可以吃含维C多的食物，一起来了解下。

富含维生素C的食物

水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜，当属西兰花，又称绿菜花，它是蔬菜界的维生素C之王，大概是西红柿维生素C含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒，凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

弥猴桃，号称维C之王

其次是大枣、木瓜;果蔬中的西红柿和尖椒都含有丰富的维C。推荐每天吃250克以上，不用担心服用过量，因为维C为水溶性元素，过量的维C会通过尿液、汗液排出。正因为它的易流失性，所以要天天坚持食用，而不要以为打一回维C牙祭就可以管很多天。

食物维C含量排行榜

第一层：猕猴桃、鲜枣、沙棘、柚子;

每100克中的维生素C含量超过100毫克。

第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花;

每100克中维生素C含量超过50毫克。

第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜;

每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

做生活中的留心人，让自己和家人都更健康快乐的感受生命的美好，这个世界一定会对你温柔以待的，请大家坚信。

　　我国是一个传统大国，同时也是一个文明之国。每当节日来临之际，祝福是我们最常见的表达，但是怎么写祝福语可能有很多人就不知道了，下面让我们一起来看看有哪些国庆节送朋友的祝福语吧。

1、短信插上翅膀，放飞美好愿望；霓虹夜空点亮，照耀幸福梦想；秋蝉放声欢唱，快乐心头绽放；祝福短信送上，愿你国庆舒畅。

2、在这普天同庆的日子里，送给你我最真挚的祝福，也祝全天下所有的人幸福快乐！也祝愿我们的国家繁荣昌盛。

3、刚刚送走了美丽的嫦娥，又迎来了祖国的华诞。借此机会我呈上对你衷心的祝福：祝你一切顺利，万事如意。

4、大红灯笼高高挂，国庆又到；金菊吐芳分外俏，你在丛中笑；烟花照亮半边天，共盼明天美好；一声问候一份情，其乐融融在今朝。恭祝国庆快乐。

5、国庆节快到了，我怕我的祝福没有悍马的力度，奔驰的速度，宝马的气度，没法挤上短信高速公路，只有让短信祝福提前上路，祝您国庆快乐。

6、十一国庆佳节到，老爸老妈往前冲，姐姐妹妹站起来，你也不要来落后，攒足力气去追梦，今把祝福来送上，愿你梦想成真心情佳！心想事成乐开怀。

7、十一黄金周又到，让我们一起扬上快乐的帆，乘上平安的船，掌上顺利的舵，在开心的海洋上自由前进，寻找幸福的彼岸，国庆快乐。

8、这是我对你的祝福：遥遥的梦亮起一盏灯，听我心愿一声声，但愿你的人生再也没有伤痕，但愿你平安一程又一程，但愿所有的美好装满您的梦，祝福您节日快乐快乐永恒。

9、有一种关心不请自来；有一种默契无可取代；有一种思念因你存在；有一种孤单叫做等待；有一种沉默不是遗忘；有一种朋友永远对你关怀！祝国庆快乐。

10、国庆节到了，我的祝福踏着五彩祥云，带着吉祥万顺，历经幸福轮回，快速向你飞奔，只为祝你快乐从不停顿，爱情永远甜美，生活永远滋润。国庆快乐